jak robić

[...] co to ma do rzeczy? Słabe nogi???Jak to wygląda???Że za chude czy co???Bo to chyba nie problem robić nożyce przez 50 m...Dlaczego "się nie zgadzasz żeby mocno pracował nogami, skoro Ty masz słabe i nie możesz pływać 50"???; i jaka fontanna jeśli nogi pracują pod wodą w bardzo małej amplitudzie??? among the blind a one-eyed man is king

1. Dobrze, w góre jak najszybciej chociaz opuszcanie nie musi być docelowo wolne, na siłe nie spowalniaj - po prostu kontroluj ciężar i nie odbijaj. 2. Skos i hantle - zaawansowani wyciskacze (wielu z nich) nie używa takich ćwiczeń. Raczej stosują zamiany takie że zamiast WL to docisk od deski. Do tego poręcze, wąskie wyciski itp. 3. Kwestia [...]

Co do supli to nie sa ci zbytnio potrzebne na start, ale jak mam juz je oceniac to po co ci dwa zrodla weglowodanow? W gainerze jest trochę mniej wegli więc myslałem że dodam sobie z carbo. Co do martwego to niechcę go robic ale dzięki za radę i pytanie brać coś na kolana żeby tak szybko nie wysiadły?

bullshit!! janse ze mozna robic jeden cykl kreatyny w roku ja tak robilem swojego czasu ! i to jest glupota ze jak juz robic cykl z kreatyny to trezba zrobic 4 cykle w roku ! (bezsens)

[...] wykonczenie markowane, a technika obrona normalnie. No i właśnie to jest bez sensu wg mnie w KM. Mamy np. duszenie na wprost i wariant ofensywny (zerwanie jedną ręką). Wiem, jak zerwać duszenie dłonią ułożoną w hak i to jest przydatna wiedza. Ale potem (w zasadzie jednocześnie) następuje kontra: uderzenie otwartą dłonią w twarz i kopnięcia na [...]

[...] 2x7 Pistolety 3x3 L-sit 3x2s :) Po wykonaniu pistoletów poczułem niemoc w nogach ;p Jak je wykonywałem i pozniej l-sita to jeszce nic takiego nie czułem widocznie jak troche ostygły mięśnie to poczułem moc pistoletów :D Z l-sitem mam taki problem że z wyprostowanymi nogami wytrzymam max sekunde za słabe mam nogi jeszce. Narazie [...]

[...] co nie znaczy, ze, to optymalna metoda, na ktorej uzyskasz ladna sylwetke. Kwestia czasu az metabolizm zwolni, przestanie spadac, do tego dochodza sprawy hormonalne i za jakis czas pojawi sie temat na forum: wygladam jak katastrofa, skora wisi, tluszcz na brzuchu, co robic :('. Zastanow sie, co jest Twoim celem - ladna sylwetka czy zgubienia [...]

nie ma mowy, zeby po 3 miesiacach zaczynac cwiczyc i to jeszcze miesnie brzucha; tak jak mowilem wczesniej i co podkreslil Ron - po jakis 6 miechach mozna zaczynac, ale bardzo lekko jezeli chodzi o brzuch lub wcale jeszcze, go nie robic kobiety jak maja cesarskie ciecie, to nie wiem dokladnie co robia, ale z 2 miechy na pewno odpoczywaja, a jak [...]

[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :21 Waga :93 Wzrost :188 Staż treningowy: - Obwód pasa ;95 Obwód klaty:102 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

to jak mogę zacząć robić ten nowy trening brzucha od następnego tyg ?

To nie możecie robić 2 oddzielnych planów ?? Ja jak ćwicze z kolegami to każdy ma swój i ćwiczymy na 3 jakoś dajemy radę

[...] do podłogi wszystko mnie napierd.. ścięgna stawy masakra jest . Zależy mi żeby z tego wyjść szybko bo naprawdę jest źle. Od miesiąca leżę w domu nie mogę funkcjonować nawet jak teraz piszę na telefonie bola mnie łokcie. Robiłem rtg łokci usg i nic nie ma. Dlatego wszytsko połączyłem w całość w sensie takim że wszystko zaczęło mnie nagle boleć [...]

[...] 1g tłuszczy na kg masy ciała? A i drugą kwestią jest to, że z treningiem długo mi schodzi. Jak zaczynam od nóg, czy tam martwego, szybko się wypompowuje. Pocę się jak świnia, mam mniej energii, dopiero energia wraca po jakimś czasie, np po godzinie na siłowni. Pot ustępuje, a siła i energia wraca, przez co zdarza się, że siedzę 2.5-3 [...]

[...] ok czy może bardziej pionowo plecy czyli mniej równolegle do podłoża i 45 stopni ? co do przysiadów to muszę spróbować ze sztangą z przodu, ale nigdy nie próbowałem nie wiem jak wyjdzie - na pewno byłoby lepsze ze względu na bardziej pionową pozycję pleców więc obciążenie krzyża spada do minimum mogę zamienić wypychanie na suwnicy na wykroki ? na [...]

jak z ilością powtórzeń w tym ćwiczeniu? ma problem z łapami nie chcą rosnąć - chyba słaba genetyka jak lepiej robić? mały ciężar i bardzo dokładnie czy duży ciężar trochę rwane i powolne opuszczenie?

Co to za horoba spowodowana ćwiczeniami ? jak jesteś pewny że wyniki masz dobre to dlaczego piszesz że masz niedobory testosteronu, jedno się wyklucza z drugim. Uwierz w ciągu paru miesięcy wyniki się mogą sporo zmienić Tylko że wiesz, to jest tak że osoby którą intensywnie ćwiczą siłowo nie mówię o sobie ale np o takich strongmanach czy [...]

[...] Pytam, bo robię jedno i drugie (ale pilnuję, żeby planka robić najpierw, a brzuszków tylko jeśli pary mi starczy jeszcze potem - robię brzuszki te proste, skośne i takie jakby najbardziej w poziomie - dotykanie dłonią pięt) i zastanawiam się, że może brzuszki to jakieś morderstwo dla kręgosłupa albo coś? Nie mam takiego problemu jak [...]

[...] 2 razy z powodu braku przyrzadow) do tego 5x/tyg aero na rowerku 1h rano na czczo nie wiem co z brzuchem czy dolozyc go do nog i robic raz w tyg czy probowac a6w do tego skrety z drazkiem i prostowanie bokow ze sztangielkami. jak cos zle to walcie prosto w twarz. i czy ten trening bedzie odpowiedni do diety i do zapotrzebowania kalorycznego.

ja przed snem zawsze robilem tak ze jadlem 6 duzych lyzek smietany 22% i lyzeczke soli niejodowanej takze jak chcesz to tez mozesz tak robic bo czynniki wzrostowwe igf1 w smietanie wplywaj na lepsza przysfajalnosc bronzeru

kurcze uwielbiam robic szota codziennie czuje sie jak narkus